肩甲骨 セルフチェック
今の肩甲骨の状態、
今の肩甲骨の状態、
知っていますか？
2つの簡単なチェックで、肩甲骨まわりの柔軟性を確認できます。
鏡の前や、誰かに手伝ってもらいながら試してみてください。
01
ヒジ上げチェック
やり方
- 胸の前で両方の肘と手のひらをピッタリ合わせます
- そのまま肘を離さないように、腕をゆっくり上へ上げます
判定
正常肘が「鼻の高さ」まで上がる
硬い（要ケア）肘が「アゴの高さ」まで上がらない
02
背中握手チェック
やり方
- 片方の手を上から（肩越しに）、もう片方の手を下から（脇腹越しに）背中に回します
- 背中の真ん中で、左右の指先がどこまで近づくか確認します
- 左右の手を入れ替えて、同様に行います
判定
合格指先がしっかり触れる、または握れる
要注意指先が触れない（数センチ届かない）
ガチガチ指先が大きく離れている（10cm以上）
「硬い」「要注意」「ガチガチ」に当てはまった方は、
肩甲骨まわりの筋肉や関節の柔軟性が低下しているサインかもしれません。
動ける肩をつくるコンディションリセットで、丁寧にほぐしていきましょう。
肩甲骨まわりの筋肉や関節の柔軟性が低下しているサインかもしれません。
動ける肩をつくるコンディションリセットで、丁寧にほぐしていきましょう。
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